أفضل الفيتامينات لبشرة مشرقة ونضرة

تحتاج البشرة الي العديد من الفيتامينات حتي تظل مشرقة ومليئة بالشباب والحيوية، فهناك عدة عوامل تعمل علي جفاف البشرة وظهور حب الشباب والتجاعيد مبكرا، ويمكن محارية هذه العوامل بتناول الاطعمة التي تحتوي علي الفيتامينات التي تحتاجها البشرة.
ومن اهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة :
:C فيتامين -
يساعد في انتاج الكولاجين مما يؤخر من ظهور علامات الشيخوخة كما يحافظ على نضارة البشرة ويجعلها حيوية ، يوجد فيتامين سي في البروكلي والمانجا والفراولة والبرتقال والليمون.
: E - فيتامين
يحد من ظهور الندبات ومن جفاف الجلد ، فهو مرطب طبيعي للبشرة ، يتوفر فيتامين هـ في المكسرات والارز الاسمر والخضروات الورقية والبيض.
: D - فيتامين
يعمل فيتامين د علي الوقاية من امراض الجلد مثل الاكزيما، ويوجد فيتامين د في الحليب واشعة الشمس وصفار البيض.
K - فيتامين
يساعد الجسم على الشفاء من الجروح والكدمات ، والتخلص من الهالات السوداء تحت العين ، ويوجد فيتامين ك في السبانخ والبقدونس والقرنبيط والجرجير .
د. يارا بالي